Mese: Aprile 2018

WOD 18 Apr 2018

CASCATA

2 inverted burpees
4 goblet squat
6 russian swing
8 kb snatch x braccio (prima 8 R, poi 8 L)
10 sumo dl hp with kb
12 burpees
14 lunges (tot, alt)
16 tt ring
180 DU

(la cascata si chiude a tempo. NO amrap dopo)


WOD 17 Apr 2018

skill: pull ups

5 x max effort pull ups kipping
rest 2′

e2mom 16′

#1) andata e ritorno bear walk
(circa 40 mt)

#2) complex
4 DL
3 power clean
2 front squat
1 jerk
(ogni giro si aumenta il carico di max 5kg)