I NOSTRI CORSI
PLANNING CORSI DAL 15 SETTEMBRE
CROSSFIT
E’ un lavoro funzionale, costantemente variato, ad alta intensità e ad intervalli.
E’ l’unico programma di allenamento che migliora forza, resistenza, equilibrio, flessibilità, resistenza cardio vascolare e altre abilità funzionali.
GINNASTICA POSTURALE
Metodo fisioterapico finalizzato alla prevenzione e al recupero delle problematiche vertebrali e muscolari (lombalgie, ernie, protrusioni, cervicalgie, artrosi, …)
STEP COREO
Step coreografico unisce aerobica, coreografia e ritmi musicali molto veloci sopra uno step! ci sono affondi, salti e tanti giri. il divertimento è assicurato come anche una significativa perdita di peso!
Il movimento effettuato sullo step consente un allenamento più intenso che agisce a livello cardiovascolare; è consigliato a tutti, uomini e donne di qualsiasi età, l’unica precauzione è per coloro che soffrono di scoliosi o mal di schiena o problemi alle ginocchia e caviglie.
BOXE HI
un corso fitness studiato per unire la musica alle tecniche degli sport da combattimento e delle arti marziali applicate al sacco!
E’ un nuovo format che associa l’efficacia allenante delle tecniche degli sport da combattimento alla semplicità dei movimenti naturali del fitness, sfruttando spazio e direzioni. il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, una base di auto difesa!
E’ praticabile ad ogni età senza distinzione di sesso. L’obiettivo con una lezione di boxe hi è benessere psicofisico, tonificazione e dimagrimento.
G.E.T.
Disciplina sportiva che si basa sull’utilizzo di una specifica gymball, utilizzata sia come grande attrezzo, attorno a cui il corpo si muove, sia come piccolo attrezzo, che si muove attorno al corpo di chi lo maneggia.
È un allenamento funzionale e si svolge su una base musicale che determina l’intensità e la velocità dei movimenti.
È un corso fruibile dalla maggior parte delle persone perchè non vi è alcun rischio di sovraccarichi a livello articolare e vertebrale.
Consente di migliorare equilibrio, forza, resistenza, coordinazione intramuscolare, intermuscolare, senso del tempo e del ritmo.
ZUMBA
La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica. Sono inclusi anche esercizi fondamentali di ginnastica come squat e affondi.
La Zumba è un allenamento aerobico e di rinforzo che coinvolge tutto il corpo e permette di consumare parecchie calorie.
STRONG NATION
Questa disciplina a corpo libero rientra nella categoria cardio ad alta intensità, ovvero HIIT(High Intensity Interval training).
Tutti i passi si eseguono seguendo una base musicale ma, a differenza di altri allenamenti del genere, in questo caso i movimenti nascono prima della musica, non si adattano a essa. Il programma di Strong Nation™ , infatti, si basa su metodi scientifici all’avanguardia e usa brani musicali ricavati da processi di ingegneria inversa, che combaciano perfettamente a ogni movimento previsto dal workout.
Questo tipo di allenamento offre diversi benefici: agevola la perdita di peso, aumenta forza e resistenza e aiuta a tonificare i muscoli di braccia, gambe, addominali, glutei e core.
Infine, rafforza cuore e sistema circolatorio.
CORE STABILITY
Potenziamento del complesso lombo-pelvico-anca, per allenare la capacità di stabilizzare il proprio corpo durante i movimenti degli arti superiori e inferiori, mantenendo la colonna vertebrale entro i suoi limiti fisiologici.
LATO B
Power Gluteo è un allenamento utile a mantenere i muscoli dei glutei tonici ed è quindi consigliato a tutte quelle persone che vogliono rimodellare e rafforzare il famoso “lato” “B”.
FULL BODY
Allenamento per tutto il corpo. Vi possono essere esercizi statici o dinamici. Si tratta di un metodo di condizionamento muscolare – generalmente applicato allo stimolo della forza , dell’ipertrofia (massa muscolare) e della resistenza di breve durata.
DRENAFIT
Allenamento a circuito, il quale prevede che i movimenti effettuati vadano ad alternare il lavoro della parte superiore del corpo con quello della parte inferiore con pause di recupero, l’obiettivo è di spingere il cuore e i polmoni a lavorare duramente, con recupero attivo oppure no.
STRENGHT & CONDITIONAL
Ginnastica basata su esercizi di mobilità articolare, stretching e coordinazione. Adatto a tutte le età.
YOGA
Lo yoga del risveglio aiuta a cominciare la giornata nel modo migliore con esercizi che migliorano flessibilità e postura, riavviando il corpo e donando energia per tutto il giorno.
PUMP
Lavoro di tipo muscolare che prevede l’utilizzo di attrezzi quali bilancieri a carico modulabile e manubri, mirato alla tonificazione generale.
PILATES
Consiste in un sistema di esercizi che utilizza apparati speciali, progettati per migliorare la forza fisica, la flessibilità e la postura e migliorare la consapevolezza mentale. Gli otto principi del pilates: concentrazione, respirazione, ricerca del centro, controllo, precisione, fluidità, isolamento (lavoro su un singolo muscolo), e ripetizione.
TABATA
Modalità di lavoro a intervalli ad alta intensità con 20 secondi di lavoro a corpo libero o con attrezzi e 10 secondi di recupero.