I NOSTRI CORSI
CROSSFIT
E’ un lavoro funzionale, costantemente variato, ad alta intensità e ad intervalli.
E’ l’unico programma di allenamento che migliora forza, resistenza, equilibrio, flessibilità, resistenza cardio vascolare e altre abilità funzionali.
CALISTHENICS
Calisthenics è un termine inglese che identifica un insieme di esercizi fisici a corpo libero, generalmente eseguiti senza l’ausilio di attrezzi, alternativi a quelli classici della ginnastica, ma l’inserimento di alcuni attrezzi come la sbarra, gli anelli e le parallele pari hanno aumentato la difficoltà di tale disciplina dandogli un valore aggiunto.
Le finalità del Calisthenics sono svariate: aumentare la forza, la potenza, l’agilità dell’individuo rendendolo armonico ed elegante nello stesso tempo, tenendo conto delle caratteristiche individuali. Parte essenziale e fondamentale è divertirsi.
GINNASTICA POSTURALE
Metodo fisioterapico finalizzato alla prevenzione e al recupero delle problematiche vertebrali e muscolari (lombalgie, ernie, protrusioni, cervicalgie, artrosi, …)
STEP COREO
Step coreografico unisce aerobica, coreografia e ritmi musicali molto veloci sopra uno step! ci sono affondi, salti e tanti giri. il divertimento è assicurato come anche una significativa perdita di peso!
Il movimento effettuato sullo step consente un allenamento più intenso che agisce a livello cardiovascolare; è consigliato a tutti, uomini e donne di qualsiasi età, l’unica precauzione è per coloro che soffrono di scoliosi o mal di schiena o problemi alle ginocchia e caviglie.
SUPER JUMP
Attività aerobica coreografata svolta su un tappeto elastico mirata alla tonificazione muscolare e alla riduzione della cellulite e ritenzione idrica
BOXE HI
un corso fitness studiato per unire la musica alle tecniche degli sport da combattimento e delle arti marziali applicate al sacco!
E’ un nuovo format che associa l’efficacia allenante delle tecniche degli sport da combattimento alla semplicità dei movimenti naturali del fitness, sfruttando spazio e direzioni. il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, una base di auto difesa!
E’ praticabile ad ogni età senza distinzione di sesso. L’obiettivo con una lezione di boxe hi è benessere psicofisico, tonificazione e dimagrimento.
FIT BALL
Allenamento che prevede l’utilizzo di una palla in pvc ripiena di aria dal diametro compreso tra i 55 e 75 cm.
È un total body training che mira a migliorare l’assetto posturale generale e l’equilibrio, attivando costantemente i recettori propriocettivi dell’organismo.
Inoltre permette di tonificare e allungare la muscolatura anche combinando l’utilizzo di piccoli attrezzi, scioglie le articolazioni e le tensioni muscolari e migliora l’efficienza cardiovascolare.
FIT BOXE
Allenamento cardio vascolare a tempo di musica che prevede l’esecuzione di esercizi di tipo aerobico associati ai movimenti ed ai colpi della kick boxing (con arti superiori e arti inferiori) con l’utilizzo di un sacco a terra.
INTERVAL TRAINING
Attività ad alta intensità che combina lavori aerobici a lavori anaerobici intervallati tra loro.
PUMP
Lavoro di tipo muscolare che prevede l’utilizzo di attrezzi quali bilancieri a carico modulabile e manubri, mirato alla tonificazione generale.
PILATES
Consiste in un sistema di esercizi che utilizza apparati speciali, progettati per migliorare la forza fisica, la flessibilità e la postura e migliorare la consapevolezza mentale. Gli otto principi del pilates: concentrazione, respirazione, ricerca del centro, controllo, precisione, fluidità, isolamento (lavoro su un singolo muscolo), e ripetizione.
TABATA
Modalità di lavoro a intervalli ad alta intensità con 20 secondi di lavoro a corpo libero o con attrezzi e 10 secondi di recupero.
FUNZIONALE
Attività finalizzata a migliorare i movimenti della vita quotidiana. Il cardine dell’allenamento funzionale è il corpo in movimento.
Questa modalità di lavoro permette di raggiungere ottimi risultati prestazionali.
CIRCUITO
Lavoro a stazioni di esercizi a corpo libero con l’uso di piccoli attrezzi e bilancieri.
Un ottimo mix di lavori cardio e muscolari.
SOFT GYM
Attività a bassa intensità ideale per chi ha la necessità di tonificare attraverso esercizi funzionali a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi e carichi leggeri.
SUPER JUMP
Attività a bassa intensità ideale per chi ha la necessità di tonificare attraverso esercizi funzionali a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi e carichi leggeri.
MOBILITY
Ginnastica basata su esercizi di mobilità articolare, stretching e coordinazione adatto a tutte le età.
