I NOSTRI CORSI
CROSSFIT
E’ un lavoro funzionale, costantemente variato, ad alta intensità e ad intervalli.
E’ l’unico programma di allenamento che migliora forza, resistenza, equilibrio, flessibilità, resistenza cardio vascolare e altre abilità funzionali.
GINNASTICA POSTURALE
Metodo fisioterapico finalizzato alla prevenzione e al recupero delle problematiche vertebrali e muscolari (lombalgie, ernie, protrusioni, cervicalgie, artrosi, …)
STEP COREO
Step coreografico unisce aerobica, coreografia e ritmi musicali molto veloci sopra uno step! ci sono affondi, salti e tanti giri. il divertimento è assicurato come anche una significativa perdita di peso!
Il movimento effettuato sullo step consente un allenamento più intenso che agisce a livello cardiovascolare; è consigliato a tutti, uomini e donne di qualsiasi età, l’unica precauzione è per coloro che soffrono di scoliosi o mal di schiena o problemi alle ginocchia e caviglie.
SUPER JUMP
Attività aerobica coreografata svolta su un tappeto elastico mirata alla tonificazione muscolare e alla riduzione della cellulite e ritenzione idrica.
BOXE HI
un corso fitness studiato per unire la musica alle tecniche degli sport da combattimento e delle arti marziali applicate al sacco!
E’ un nuovo format che associa l’efficacia allenante delle tecniche degli sport da combattimento alla semplicità dei movimenti naturali del fitness, sfruttando spazio e direzioni. il risultato è un mix di benessere e piacere che ci permette di essere in forma imparando, perché no, una base di auto difesa!
E’ praticabile ad ogni età senza distinzione di sesso. L’obiettivo con una lezione di boxe hi è benessere psicofisico, tonificazione e dimagrimento.
G.E.T.
Disciplina sportiva che si basa sull’utilizzo di una specifica gymball, utilizzata sia come grande attrezzo, attorno a cui il corpo si muove, sia come piccolo attrezzo, che si muove attorno al corpo di chi lo maneggia.
È un allenamento funzionale e si svolge su una base musicale che determina l’intensità e la velocità dei movimenti.
È un corso fruibile dalla maggior parte delle persone perchè non vi è alcun rischio di sovraccarichi a livello articolare e vertebrale.
Consente di migliorare equilibrio, forza, resistenza, coordinazione intramuscolare, intermuscolare, senso del tempo e del ritmo.
FIT BOXE
La Fit Boxe è un’attività del fitness che combina le mosse della boxe e il training dinamico dell’aerobica, disciplina che viene praticata a ritmo di musica con un sacco o a vuoto.
È ideale per chi ama gli sport da combattimento e vuole praticarli senza avere un reale contatto fisico con qualcuno, oppure per chi ama muoversi a ritmo di musica.
Con l’allenamento Fit Boxe si lavora eseguendo una combinazione di pugni, calci, gomitate e ginocchiate contro un apposito sacco o davanti allo specchio, il tutto in totale sicurezza.
ZUMBA
La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica. Sono inclusi anche esercizi fondamentali di ginnastica come squat e affondi.
La Zumba è un allenamento aerobico e di rinforzo che coinvolge tutto il corpo e permette di consumare parecchie calorie.
STRONG NATION
Questa disciplina a corpo libero rientra nella categoria cardio ad alta intensità, ovvero HIIT(High Intensity Interval training).
Tutti i passi si eseguono seguendo una base musicale ma, a differenza di altri allenamenti del genere, in questo caso i movimenti nascono prima della musica, non si adattano a essa. Il programma di Strong Nation™ , infatti, si basa su metodi scientifici all’avanguardia e usa brani musicali ricavati da processi di ingegneria inversa, che combaciano perfettamente a ogni movimento previsto dal workout.
Questo tipo di allenamento offre diversi benefici: agevola la perdita di peso, aumenta forza e resistenza e aiuta a tonificare i muscoli di braccia, gambe, addominali, glutei e core.
Infine, rafforza cuore e sistema circolatorio.
CHAIR PILATES BARRE
Si tratta di un corso che consente di modellare il corpo, tonificando la muscolatura, in particolare di gambe, glutei e addome utilizzando la sedia e piccoli attrezzi.
Inoltre migliora la flessibilità, la postura e il portamento, donando consapevolezza e slancio al nostro corpo.
STRETCHING & TONE
E’ un corso di ginnastica di mantenimento dolce basato su esercizi a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi finalizzati alla tonificazione, alla flessibilità muscolare e alla mobilità articolare di tutto il corpo.
CORE & STABILITY
Potenziamento del complesso lombo-pelvico-anca, per allenare la capacità di stabilizzare il proprio corpo durante i movimenti degli arti superiori e inferiori, mantenendo la colonna vertebrale entro i suoi limiti fisiologici.
EASY GYM (Ginnastica Dolce)
Un tipo di attività motoria nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali, eseguiti al corpo libero senza richiedere uno sforzo particolare a chi la pratica.
B-SIDE
Power Gluteo è un allenamento utile a mantenere i muscoli dei glutei tonici ed è quindi consigliato a tutte quelle persone che vogliono rimodellare e rafforzare il famoso “lato” “B”.
FULL BODY
Allenamento per tutto il corpo. Vi possono essere esercizi statici o dinamici. Si tratta di un metodo di condizionamento muscolare – generalmente applicato allo stimolo della forza , dell’ipertrofia (massa muscolare) e della resistenza di breve durata.
BODY SCULPT
Allenamento a circuito, il quale prevede che i movimenti effettuati vadano ad alternare il lavoro della parte superiore del corpo con quello della parte inferiore con pause di recupero, l’obiettivo è di spingere il cuore e i polmoni a lavorare duramente, con recupero attivo oppure no.
ONE MORE REP
Allenamento per tutto il corpo. Può essere svolto a intensità variabili, con o senza l’aiuto di pesi, oppure con attrezzi come il bilanciere, lo step, le palle mediche, i manubri o gli elastici.
STRONG TABATA
Coming Soon……
METABOLIC INTERVAL
Allenamento cardiovascolare che si basa sull’alternanza tra lavoro ad alta e bassa intensità.
TONE UP
Corso di tonificazione generale con l’ausilio di attrezzi vari: step, jump, ring, pesetti, fit ball…
STRENGHT & CONDITIONAL
Ginnastica basata su esercizi di mobilità articolare, stretching e coordinazione. Adatto a tutte le età.
PILATES POSTURAL
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, ovvero quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
YOGA
Lo yoga del risveglio aiuta a cominciare la giornata nel modo migliore con esercizi che migliorano flessibilità e postura, riavviando il corpo e donando energia per tutto il giorno.
INTERVAL TRAINING
Attività ad alta intensità che combina lavori aerobici a lavori anaerobici intervallati tra loro.
PUMP
Lavoro di tipo muscolare che prevede l’utilizzo di attrezzi quali bilancieri a carico modulabile e manubri, mirato alla tonificazione generale.
PILATES
Consiste in un sistema di esercizi che utilizza apparati speciali, progettati per migliorare la forza fisica, la flessibilità e la postura e migliorare la consapevolezza mentale. Gli otto principi del pilates: concentrazione, respirazione, ricerca del centro, controllo, precisione, fluidità, isolamento (lavoro su un singolo muscolo), e ripetizione.
TABATA
Modalità di lavoro a intervalli ad alta intensità con 20 secondi di lavoro a corpo libero o con attrezzi e 10 secondi di recupero.
CIRCUITO
Lavoro a stazioni di esercizi a corpo libero con l’uso di piccoli attrezzi e bilancieri.
Un ottimo mix di lavori cardio e muscolari.
